5個習(xí)慣對抗老年功能性便秘

　　大家都知道便秘給大家身體帶來的危害很大，而便秘一般會分成功能性的便秘以及繼發(fā)性的便秘。針對這兩種便秘的原因不同，治療的方法也不同，特別老年更容易患上功能性的便秘，下面給大家倮5個生活習(xí)慣可以對抗老年功能性便秘。

　　1、要確定一個適合自己的排便時間(最好是早上)，到時候無論有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只需長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

　　2、調(diào)整飲食

　　老年平常應(yīng)多吃一些含纖維素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年也可適當(dāng)多吃點。

　　3、適當(dāng)多飲水

　　老年天天早上空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，增進(jìn)排便。老年平常也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。

　　4、適當(dāng)參加體育運動

　　老年應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，尤其是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和增進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以增進(jìn)其腸道蠕動。

　　5、保持樂觀的情緒

　　精神緊張、焦慮等不良情緒可引起或加重便秘。因而，老年要常常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　所以小編要提醒大家，如果老年經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的癥狀，一定要去醫(yī)院先進(jìn)行檢查，搞清楚是什么原因引起的便秘。如果是患上繼發(fā)性便秘，就要查明病因之后，再進(jìn)行治療;如果是患上功能性便秘就可以通過上面的幾個方法進(jìn)行防治。