鹽城怎樣預防便秘?

　　鹽城怎樣預防便秘?便秘也是現在社會生活中比較常見的疾病，因為據了解現在已經有很多人都出現過便秘的現象，出現便秘，影響身心健康，危害很大。有許多肛腸疾病，例如：痔瘡、肛裂等也可能因為長期便秘而引發。

　　鹽城怎樣預防便秘?

　　1、養成排便規律。孩子便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍，應及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛生間蹲蹲。

　　2、調整好心理。孩子因為心理因素而引發便秘的現象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長。

　　3、合理飲食。因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，做到少食多餐。

　　4、適當運動。現在大部分的孩子懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發生便秘，所以必須適當運動，如跑步，打球，爬山等，以不超過負荷為宜。

　　現在我們知道了這些知識，了解怎么去預防便秘。人們在日常生活中更是要有預防肛腸疾病的意識，合理的方法預防疾病，是遠離肛腸疾病的關鍵，積極的做好對疾病的預防，保持身體的健康。