引起便秘的有哪些不良習慣

　　生活中不管是患上什么樣的疾病都是有引起原因的，所以生活中患上一些疾病之后大家首先要了解引起疾病的原因，然后根據病因才能夠采取正確的治療措施，而對于便秘這種疾病的引起原因也是不例外的，那么引起便秘的有哪些不良習慣?

　　經常拿著書籍、報紙、手機如廁

　　喜歡閱讀或者在趕時間的，是不是經常拿著書籍報刊或者手機如廁呢?覺得這節省了時間，可是這卻加大了便秘的幾率。所以，這點時間還是浪費一點的好哈。

　　飲食不當

　　其實便秘和飲食不當有密不可分的關系。不可長期吃“熱”的食品和辛辣的食品，尤其是辣椒。攝入量過多不僅對腸胃不好，還會引起便秘。所以平時一定要多吃水果，清淡飲食。

　　經常穿塑身衣

　　一些女性白領經常穿塑身衣，結果壓迫了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產生便秘。另外，白領人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現便秘。

　　吃太多甜食

　　甜食是公認不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份少的一種食物之一，多吃對*的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

　　由此可見，生活中引起便秘的原因還是比較多的，因此在文章內容里對于引起便秘的不良習慣也為大家做了詳細的介紹，患者要想遠離便秘這種疾病的發生在生活中一定要合理膳食，養成良好的生活習慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜，飲食清淡。