做女人漂亮重要，但“無毒”更好！

　　俗話說：“便秘不是病，解不出來要人命”。腸道就好像身體里的“下水道”，如果這“下水道”堵了，體內的環境就會遭受污染了，身體就可能出現各種情況：膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷，情緒日漸煩躁不安。不但會侵襲女性的容貌，也會損害女性的身體健康。那么想要身體“無毒”，應該怎么辦呢?下面我們就一起來了解下：怎樣做”無毒”的女人，一身輕松!

　　便秘是怎么界定的?便秘并不是隨便說了算的

　　經常會有女性朋友詢問，兩三天沒有大便，是不是便秘?便秘的界定，是有醫學根據的。一個女性，有良好的排便習慣，2-3天才排便一次，大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那么就不該認為是便秘;一個女性，習慣一天一次排便，但是受飲食、生活不規律等因素影響，變成2-3天一次，而且排便困難，出現便血，甚至痔瘡，這種情況才應視為便秘。

　　通常來說，一個成年人一次的排便量，大概在100~300克左右，如果排便量多一些，對健康也會好一些。健康優質的大便，一般氣味不會太重，狀態屬于半沉半浮，表面含有較多的纖維質，香蕉狀、牙膏狀大便是健康的“金條”象征。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。

　　女人比男人更易便秘?主要由生理構造影響

　　有資料顯示，大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。這是為什么呢?為什么女性便秘發病率比男性高，這主要是生理構造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期，孕育和妊娠期間，因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時胎兒壓迫等，使排便時力量相對不足，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變的原因，因而容易產生便秘。中醫講女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛后，陰虛不足不能滋潤腸道，所以會容易便秘。

　　做“無毒”的美麗女人，應該怎么正確調理呢?調理便秘要看個人具體情況，如果是長期便秘者，需要上醫院進行系統檢查，找出便秘的原因后，以中醫調養為主，飲食為輔;如果只是短期便秘者，那么不妨可以從下面幾個方面入手：

　　1.不要食物過少或過于精細、缺乏殘渣。這些食物纖維素含量少，不利于腸胃蠕動消化。多吃富含粗纖維的食物，因為纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進結腸的排便運動。比如蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜和谷物和豆類。

　　2、增加必要的運動。久坐是引起女性便秘的一個主要因素，所以女性要適當加強運動，生活中做到勞逸結合。特別是腹肌的鍛煉，有助于胃腸功能的改善，對于久坐少動，和精神高度集中的腦力勞動者，更為重要。游泳、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。另外，每天還可以做一下腸道的有氧按摩。

　　3、養成喝水的習慣。女性朋友每天至少喝6杯250ml的水，并養成定時排便的習慣，每日定時排便，逐漸形成條件反射。盡量不要排便習慣受到精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞的干擾。

　　4、不要濫用瀉藥，瀉藥容易讓腸道的敏感性減低，造成對某些瀉藥的依賴，從而造成便秘。

　　5、大腸水療：把自來水通過水處理系統四重礦化，產生接近人體體液的弱堿礦化水，使彎曲的腸道內不斷地有清潔的水補充流過，附著在腸道內的糞渣和有害物質，通過滲透不斷地析出，排出體內毒素，修復腸黏膜，改善便秘。

　　6、保持豐富愉悅的生活心態。愉快的心情，尤其是在工作負荷重、整日忙忙碌碌時，更應注意放松身心，很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。中醫有“喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法，良好的精神狀態可以增加人體健康。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用增加，促進消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，有利于旺盛的新陳代謝。